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Sep 12, 2023

オフィスチェアに正しく座る方法

Molti di noi trascorrono innumerevoli ore alla scrivania durante la nostra vita lavorativa quotidiana.

私たちの多くは、日々の業務でデスクの前で数え切れないほどの時間を過ごしており、たとえ最高のオフィスチェアだと思っている椅子を持っていたとしても、座り方を間違えてしまうことがよくあります。 オフィスチェアに正しく座り方を学ぶことは、無意味で少し明白な練習のように思えるかもしれませんが、私たちの多くが毎日の忙しい中でそれを間違えてしまうのは驚くべきことです。

あなたがこのカテゴリーに当てはまる労働者であれば、すでに間違った座り方による後遺症を感じているかもしれません。 オフィスチェアでデスクに座る姿勢を誤ると、時間の経過とともにあらゆる種類の問題が発生する可能性があります。 問題は、ごく日常的な軽い痛みから、より深刻な姿勢の問題やその他の健康上の問題まで多岐にわたります。

したがって、オフィスの椅子に正しく座るには暑さを知っておくことが必要です。 どれだけ長く机に張り付いていても、快適に座り、その状態を維持するための簡単なヒントをいくつかまとめました。

オフィスチェアで前かがみになることは、腰痛や全身の疲労感の最も一般的な原因の 1 つです。 したがって、一日中仕事をしている間、姿勢を改善することを目指すことが重要です。 足を床に平らに保てるように、時間をかけて椅子を調整してください。 理想的には、膝が腰と一直線になるようにすることも必要です。

日が経つと姿勢が崩れがちですが、必ずまっすぐに座った姿勢を保つようにしてください。 背骨をまっすぐに保つために、腰を椅子の後ろに押します。 ほとんどのオフィスチェアはある程度リクライニングしますが、背中を後ろに倒しすぎないことが重要です。姿勢を最適な位置に保ちたい場合は、100 ～ 110 度の角度が適しています。

次に、キーボードを使用するのに適切な位置にあるかどうかを確認します。 デスクワーカーはよくこの点を誤解し、一日中仕事中に不快な思いをするという代償を払うことになります。 キーボードに簡単にアクセスできるようにし、時間の経過とともに体が疲労し始める横向きやぎこちない姿勢ではなく、キーボードと同じ位置に座るようにしてください。 頻繁にデスクから立ち上がったり降りたりする場合は特にそうで、悪い習慣によって姿勢が崩れてしまう可能性があります。

同様に、座り心地が悪くならないように、コンピューターのモニターやラップトップが正しい高さに配置されていることを確認してください。 理想的な位置は、無理に首を伸ばしたり、ぎこちなく下を向いたりするのではなく、表示領域が目の高さから数インチ上になるような位置です。 これを正しく行うには少し調整が必要になるかもしれませんが、長い目で見れば、十分な時間を費やすことができます。

座っている間、オフィスチェアがどの程度優れたサポートを提供しているか疑問がある場合は、新しいものを購入してください。 あなたが個人で働いているか、自分のビジネスを経営している場合、これは非常に有効な支出ですが、会社で働いている場合は、必要な場合に代替品を確実に入手できるように、健康と安全対策を講じる必要があります。 最高のオフィスチェアを手に入れれば大きな違いが生まれ、お金も有効に使えるでしょう。

さらに良いのは、予算が許せば、生産性を維持するために必要な背中と腰の適切なサポートをすべて提供するだけでなく、調節可能な肘掛け付きのオフィスチェアを購入することを検討してください。 これはフットレストの追加にも当てはまります。これは、デスクに座って仕事をしているときに姿勢を改善するのに役立つことがよくあります。 一部のオフィスチェアは他のオフィスチェアよりもサポート力が高いため、自分のオフィスチェアがどの程度優れているか疑問がある場合は、オフィスチェアのアウトレットに行っていくつか試して、自分の身長と体格に合わせたものを購入する価値があるかもしれません。

オフィスチェアに正しく座ることに関して簡単に改善できるもう 1 つの領域は、一般的な作業領域の残りの部分です。 デスクトップは時間の経過とともに乱雑になり、整理整頓されていないことが多く、その結果、物に手を伸ばそうとするときにぎこちなく寄りかかなければならなくなる可能性があります。 常識を働かせ、定期的に使用するものは腕の届く範囲に収めてください。 当たり前のことのように思えるかもしれませんが、ホッチキスに手を伸ばしたり、超えたりする必要がなく、すぐにホッチキスを持っているだけで、時間が経つにつれて役に立ちます。

プリンタなどの他の周辺機器にも同じことが当てはまります。 オープンなオフィス環境で働いている場合はこれは不可能かもしれませんが、中小企業を運営している場合や在宅勤務している場合は、プリンターを隣または近くに移動して、背伸びせずに簡単に印刷物を取り出せるようにしてください。 足を伸ばすのに役立つので、立ち上がってプリンターに行くのはもちろん良い考えですが、少し手の届かない場所にあるプリンターは誰にとっても良いことではありません。 電話が近くにある場合も同様です。

最後に、より調和のとれた座り姿勢を生み出すために、これまでのすべてのステップが連携して機能していることを少し時間をかけて確認します。 何かが良いことよりも害を及ぼしていると感じる場合は、時間をかけて対処してください。 些細なできごとが化膿するまで放置しておくと、それが戻ってきて悩まされ、望ましくない報酬として背中や首を痛めてしまう可能性があります。

ほとんどのオフィスの座席の位置は改善することができ、慎重に考えて少しの時間管理をすることで、すべてのワークステーションが今よりもうまく機能できるようになります。 だから、先延ばしにせず、今日それを実行してください。

ロブ・クライモは、実際には覚えていないほど長い間、テクノロジー ジャーナリストとして活動しており、インターネットの力を知る前は、紙の雑誌という風変わりな世界で活動を始めました。 彼はオールデジタル化して以来、Microsoft で数年間イノベーション チャネルを運営し、TechRadar、TechRadar Pro、Tom's Guide、Fit&Well、Gizmodo、Shortlist、自動車内装世界、自動車試験技術国際、交通の未来、電気自動車およびハイブリッド車両技術国際。 まれに仕事がないときは、コレクションにある数多くの電動自転車の 1 台に乗って外出していることが多いです。

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